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Les colères d’où viennent-elles, comment nous en libérer ?

Les colères d’où viennent-elles, comment nous en libérer ?

Introduction : Qu’est-ce que la colère ?

La colère est une émotion qui nous semble assez évidente, c’est un effet psychologique relatif à l’humeur. Mais qu’est-ce que sont les colères en réalité ?

Les facteurs générant les colères

Les étapes des crises et colères

Les colères sont en général provoquées par un facteur quelconque sur un sujet qui va entrainer la colère de l’individu. La tension monte, et s’accumule sous le cœur en le refermant. Nous sommes alors coupés du sentiment d’amour. Puis, la colère explose involontairement. Des fois, c’est incontrôlable et terrible. La colère est causée par un objectif personnel non atteint, ou d’un but, d’une blessure intérieure qui nait de la frustration de l’individu.

Les types de colères

Les colères peuvent être passagères, qui disparaissent au bout d’un petit moment. En revanche, il existe des colères qui persistent pendant un long moment, elles nuisent à certains individus, car elles génèrent la rancune, la haine se termine même par une vengeance. Elles deviennent alors chroniques et destructrices.

Colère et dépendances chroniques

Les personnes souffrant de dépendances chroniques (drogues, alcool, médicaments ..) et les personnes épileptiques sont souvent sensibles à la colère. Ces individus nécessitent un accompagnement thérapeutique holistique.

Enfants, nourrisson et frustration                                                                                                                                                                     

Chez un enfant et chez un nourrisson, les frustrations par la crise de colère s’expriment par des cris, des hurlements, des pleurs. Ils deviennent même agressifs. La colère est souvent un moyen de faire un caprice, il veut avoir un jouet, il a faim, il exprime une douleur, il a trop chaud….  Ce n’est pas le moment de les confronter, il faut même céder aux caprices pour réussir à les calmer. Les parents ou la nounou doivent savoir décoder leurs besoins et répondre à leur attachement en cas de crise.

Comment un thérapeute holistique peut résoudre les crises et poussée de colères d'un enfant ?
Chez un enfant et chez un nourrisson, les frustrations par la crise de colère s’expriment par des cris, des hurlements, des pleurs

Comment gérer les colères ?

Les colères se manifestent par une explosion émotionnelle, d’où l’individu devient agressif, et arrive par être violent même. Pour calmer la crise de colère, il existe des stratégies qui allègent, ou apaisent la crise de rage.

Enfants, nourrisson et frustration                                                                        

Chez un nourrisson sans céder à leur caprice, vous pouvez le calmer avec un doudou. Les jeunes parents se perdent dès fois dans les cris et crises de colère du bébé, vous pouvez aussi le bercer pour le calmer. Chez un enfant, pour atténuer le conflit, vous pouvez lui donner un jouet, de lui faire un câlin. Les parents doivent lui parler calmement. Cela ne semble pas évident pour les enfants capricieux. Il existe des thérapies en constellation familiale, très efficace et nécessaire.

Colères et thérapie cognitivo-comportementale

Afin d’évacuer la colère, il est très important de faire une thérapie cognitivo comportementale. C’est au moment opportun que vous partagez votre douleur avec votre thérapeute qui sera à l’écoute de votre colère. Ce dernier applique l’approche de relaxation, par le massage facial, l’exercice de respiration. Vous relâchez ainsi votre colère qui perturbe votre état d’être et votre humeur. Il est primordial d’écouter votre besoin surtout lorsque vous êtes hors de contrôle. Pour vous aider à mieux gérer votre émotion négative, la crise de nerfs, il vaut mieux éviter les fréquentations lourdes, vous anticipez ainsi votre crise de colère.

Gérer les colères chroniques avec nos proches ou collègues ?

Les colères chroniques ont certainement des conséquences sur nos proches, nos collègues ou notre estime personnelle. Dans le cas d’une humeur colérique, vous pouvez vous éloigner, et quitter la pièce durant un petit moment pour prendre une longue respiration, et reprendre ainsi vos esprits. Ce geste vous permet de gérer votre débordement de colère sans en faire une crise terrible.

Comment la thérapie de couple peut résoudre les problèmes de colères et de violences ?
Les colères ont souvent un impact sur la vie conjugale et professionnelle : ne la laissez pas prendre le contrôle de votre vie !

L’autohypnose

L’autohypnose fait partie des thérapies efficaces qui ne nécessitent aucune intervention couteuse. Cette méthode parvient à réduire les crises de colère facilite la gestion de vos émotions.

Accepter ses émotions plutôt que de les retenir : pleurs et rage

Il y a des moments de colère où vous vous trouvez à une situation de tempêtes émotionnelles. Vous pouvez canaliser votre colère en pleurant en sanglot, vous vous sentirez mieux après ce geste qui ne vous semble peut-être pas simple, mais efficace. Les larmes, loin d’être une faiblesse, vous servent à libérer vos émotions et à apaiser vos blessures intérieures.

L’écoute et la thérapie holistique

Les personnes colériques ont besoin d’être écoutées tout comme les personnes en dépression. Elles ont un besoin intense de réconfort de réassurance. Vous pouvez suivre des séances avec des thérapeutes qui vous aident à parler et à partager vos colères. Arrivé à un certain point de résolution il sera utile de l’exprimer dans l’espace sécurisé du cabinet thérapeutique. Pour conclure la colère est l’opposer de l’amour il est important de s’en libérer car nous ne pouvons nous aimer véritablement et profondément tant qu’il y a de la colère en nous.  

Contactez-moi pour en savoir plus sur la gestion de la colère ou suivre une thérapie individuelle

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Images

Femme en colère par Andrea Piacquadio pour Pexels : https://www.pexels.com/photo/angry-woman-yelling-into-loudspeaker-on-blue-background-3978388/

Enfant mécontent par Mohamed Abdelg pour Pexels : https://www.pexels.com/photo/toddler-with-red-adidas-sweat-shirt-783941/

Querelle de couple par Alex Green pour Pexels : https://www.pexels.com/photo/aggressive-ethnic-man-and-frightened-woman-quarreling-in-bathroom-5699782/

Sources

Mieux comprendre la Thérapie cognitivo comportementale : https://www.psychologue.net/articles/comment-fonctionne-la-therapie-cognitivo-comportementale

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Trouver des solutions efficaces pour votre entreprise grâce aux Constellations en Entreprise

Comment résoudre les conflits entre collaborateurs grâce à la constellation familiale ?

Introduction à la Constellation en Entreprise

Comme pour le cas des constellations familiales, la constellation en entreprise met en avant l’apport de chacun au niveau du système. Cette approche révolutionne le monde du travail.

Telle une constellation familiale, quand un élément bouge au niveau d’un système, c’est toute la structure qui se voit changer. C’est justement ce que les dirigeants d’entreprise s’efforcent de faire comprendre à travers la constellation en entreprise. C’est une méthode qui permet à tout un chacun d’être conscient de sa place dans la société. Les relations interpersonnelles évoluent également grâce à cette approche.

Constellation en entreprise : de quoi s’agit-il exactement ?

En quelques mots, la constellation en entreprise est une méthodologie appliquée qui permet de dévoiler les dynamiques cachées au niveau d’un système. Généralement, quand une entreprise n’arrive pas à harmoniser les relations internes, les dirigeants font appel à des coachs ou des praticiens constellateur en entreprise pour identifier les sources des blocages ou découvrir une stratégie efficace avec par exemple un employé ou un client. Il est important de noter que l’harmonie dans la relation entre tous les membres de l’entreprise influence la production et le mode de travail. L’efficacité et la croissance de l’entreprise dépendent donc de la conscience que chacun a de sa contribution dans ce système.

Dans la pratique, la constellation en entreprise est le moyen le plus rapide de faire revenir chacun à la place qu’il est venu occuper au départ. La particularité de cette démarche est qu’elle met en avant notre conscience collective et individuelle à la fois.

Comment la constellation en entreprise peut rendre à chaque salarié sa place au sein de l'organisation ?
La constellation en entreprise permet de rendre à chacun sa place au sein de l’organisation, comme des engrenages au sein d’un système

Un travail sur les liens et les relations en entreprise

La pratique de les constellations en entreprise peut se réaliser avec une durée variable. Cela dépend des paramètres. Mais ce qui est important, c’est que l’exercice collectif est à privilégier sans pour autant négliger l’entretien individuel réalisé sur chacun.

Constellation en entreprise et constellation familiale : quelles similarités ?

La démarche proposée par la constellation en entreprise puise sa source dans le travail effectué dans la constellation familiale. Le but est plus ou moins similaire parce qu’il s’agit d’analyser les problèmes afin de trouver des solutions durables. Aussi, il permet de libérer l’énergie nécessaire pour mettre en œuvre les solutions identifiées. Ces dernières seront donc précises et efficaces parce que chaque membre a été consulté pour pouvoir les définir.

Parfois, le vécu de chacun peut se répercuter sur sa vie professionnelle en raison d’un trouble ou d’un traumatisme. Voilà pourquoi il est important de savoir se libérer et de se rendre conscience de son apport dans la société, sans se sentir prisonnier.

Comment la constellation en entreprise peut restaurer un esprit d'équipe au sein de votre organisation et entre les salariés ?
La constellation en entreprise, mêlé à des techniques de management va permettre de restaurer un esprit d’équipe fort au sein de votre organisation

Un procédé avec des particularités plus marquantes

Même si la constellation en entreprise part de la même logique que la constellation familiale, dans la pratique, il y a tout de même des différences à ne pas négliger. En réalité, il s’agit surtout d’utiliser les savoirs tacites pour analyser les problèmes. C’est une approche qui complète les techniques de management traditionnelles, mais les leaders l’appliquent souvent pour aboutir rapidement à une résolution des problèmes en entreprise. Le fait de s’appliquer corps et âme dans l’entreprise sera ainsi perçu d’une autre façon parce que chacun prend réellement conscience de sa valeur grâce à l’exploitation du savoir tacite et intuitif. Le prérequis à la formation en constellation en entreprise est la formation en constellation familiale

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Sources et références pour aller plus loin

Présentation de la Constellation Familiale en détails : https://romainsalomon.com/therapie-holistique-individuelle/constellation-familiale-paris/

Présentation de la Constellation en Entreprise en détails : https://romainsalomon.com/formation-therapie-holistique/formation-constellation-en-entreprise/

Images

Chef en colère de Andrea Piacquadio pour Pexels : https://www.pexels.com/photo/mad-formal-executive-man-yelling-at-camera-3760790/

Engrenages de Miguel Á. Padriñán pour Pexels : https://www.pexels.com/photo/photo-of-golden-cogwheel-on-black-background-3785927/

Esprit d’équipe par Fauxels pour Pexels : https://www.pexels.com/photo/photo-of-people-holding-each-other-s-hands-3184433